秋天是一个干燥的季节，人休同样缺少水分。所以.秋天养生和进补尤其要注意补水。多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。但是.如果找们光喝白开水。并不能完全抵御秋燥带给我们的负面影响。水分进人人体后.很快就会被燕发或排出体外。这个时侯喝点蜂蜜水有更好的润燥效果。蜂蜜拢澡除火.既可以防治因秋操而引起的便秘.还能起到排毒养颜的作用。

    夏日吃水果.注愈讲科学，肠胃不好的人.最好是选择“沮和“一点的水果.不要太甜.也不要太触;容易消化的瓜类、水梨、苹果等也不错。不过.中医脚证上.虚寒体质以及有慢性肠炎、十二指肠演疡，或者“胃寒-—也就是胃炎、胃演疡息者.最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。芒果好吃.有人却碰都碰不得.因为一吃就过敏。医生指出.芒果皮有组织胺成分.容易引起过峨.理论上芒果属于发物，有感染性疾病、皮肤病、发炎症状的人.吃•发物钾就会诱发疾病或者病情加重。不过，归类起来.芒果果肉属于凉性.有生津止揭、益胃止呕、利尿止咳等作用，对子容易晕车、晕加的人.能解除不适感。

    厦季正是水果盛产的季节，荔枝、龙眼、西瓜、香燕、水梨，还有进口的菊萄抽、苹果等琳琅润目。虽说水果要多吃，但是依服中医的看法，人的休质分为寒、热、成、实。水果也有水果的性质，一不留神，错吃水果也会让人不舒服。所以说，X季吃水果也要着人的体质。

    每嘴食用燕麦面食品(成燕麦片)100克能摄人峪食纤维9克.对控制任后血糖急剧上升和预防抽尿病，非常有效。胭食纤维可使食物在目里停留时间延长，推迟小肠对淀粉的消化吸收;水溶性腾食纤维在肠内形成钻状物，将食物包襄.阻止小肠对淀粉吸收，使餐后血箱上升赶缓和.腆岛家被合理利用，起到控侧阅节血糖和顶防箱帐病的功效。

夏季是一年中气扭服高的季节.人体的新陈代谢十分旺盛.好多人在  炎热的X天常常出现全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等情况.为了安度炎夏，营葬专家建议饮食清淡.营养均衡。由于夏季人的月酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸.导致机休消化功能较弱.所以应多吃营养丰富、气味清淡之品，忌食油腻、煎炸及热性的食物。如果是加工方便的燕麦配上蛋奶、蕊菜、水果制成的早惬，能够在提供持久能里的同时，保持均衡营养.将是另一种时尚吃法。

    5.茶叶:味甘苦、性徽寒，能缓解多种毒炭.研究证明，茶叶中含有一种丰富的生物活性物质—茶多酚。茶多阶能将重金属离子沉淀或还原.并通过与蛋白质的结合抑制细菌和病毒。还对多种致密物有相应的抑制作用。此外.茶多酚还能提高机体的抗板化能力，降低血脂，增强红细胞弹性.防止血栓形成，缓解或延级动脉粥样硬化和高血压.有保护心脑血管的功能。

    1.苦瓜:又名斑瓜、凉瓜。它营养丰富.富含蛋白质、脂肪、给、钙、钠、铁、胡萝卜家，硫胺炭、核黄众、苦瓜成等。未熟嫩瓜可作趁菜食用.成熟后，撅可生食.瓜可作汤，又可凉拌.还可演妙.也可与肉、鱼一起做菜，清脆臾口.别有风味，具有增强食欲、助消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。科学家还意外地发现.苦瓜具有美容作用。苦瓜中含有丰富的维生录C和多种权墓酸、苦瓜成、丰乳枯醛酸、果胶、矿物质等。所以，常食苦瓜的有效增强皮层活力.使皮肤变得细嫩健美。

      现代医学也认为.苦味食物中含有氛基酸、维生素、生物碱，贰类、徽  a元素等，具有扰蔺消炎、解热去署、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。一是苦味食品能够防庙抗窟。科学研究发现.苦味食品中含有丰富的维生家B .它具有强大的杀伤庙细胞的能力。二是苦味食品可促进胃敌的分泌，增加胃酸浓度.从而增加食欲。三是苦味食品暇脑提神。带苦味的食

    有几类人是不宜“降火一的。第一，要幼儿绝对不能盲目“降火.，因为要幼儿的脾胃调节功能尚处在建立和完兽的阶段.对于外来药物的寒凉刺激不能及时调整和适应.反而会因为药物直接作用于脾胃影响消化吸收，出现腹泻、腹痛、叫痛、咳嗽等症，还会诱发扁桃体炎、胭炎;其次，月经期的女性和一些惠有妇科疾病的妇女体质一般都偏寒.过度饮用.降火饮料.容易引起痛经、虚脱等现象;第三，孕产期妇女随意“阵火.对胎儿不利.甚至可引起流产;第四，体制盛寒的慢性病人脾胃功能差.常喜沮畏寒.更应该避免加降火“。

    随着炎炎夏日的到来，野菊花、胖大海金银花以及形形色色的传统“降火.凉茶也备受追捧，但一些整日茶不离嘴的人却出现了食欲下降、口舌生疮、失眠、搜泻等“凉茶过敏”症状.其实这些都是典型的“降火一降过了火。